Estigma y auto estigma

Estas palabras ya han ido saliendo en alguna de mis entradas del blog, pero hoy quiero dedicar todo lo que escriba exclusivamente a este tema ya que un problema que sufrimos todas las personas con trastornos o enfermedades mentales, el famoso estigma. De hecho en mi libro hice un Anexo sobre esto porque me lo pidieron en una organización de salud mental a la que acudí en busca de información, sino quizá no se me habría ocurrido, y la verdad es que es un tema muy importante contra el que luchar.

Que es el estigma? Podríamos definirlo como “una definición, atributo, rasgo o comportamiento que hace que la persona portadora sea incluida en una categoría social hacia cuyos miembros se genera una respuesta negativa y se les ve como culturalmente inaceptables o inferiores”.

Que dirá la gente sobre mí? Pensarán que estoy loco? Me juzgarán? Mi novio me dejará? Me echarán del trabajo? Dejarán de hablarme mis amigos? La gente me tratará diferente?…Cuantas preguntas podemos llegar a hacernos al descubrir que tenemos un trastorno o enfermedad mental por culpa del estigma que hay en nuestra sociedad… Y no culpo a nadie, ya que todos lo tenemos en mayor o menor medida, porque parece que así lo hemos aprendido, vivimos en un mundo estigmatizante…No pretendo criticar a la educación que recibimos en el colegio, pero desde hace mucho creo que sería útil que hubiera una asignatura dedicada a temas de psicología humana (crecimiento personal, estigma, empatía, emociones, trastornos y enfermedades mentales, escucha activa, asertividad, gestión de conflictos, etc.). Tendríamos una visión diferente del mundo en muchas cosas y ayudaría a vivir mejor. La primera vez que escuché la palabra TOC me asusté mucho, pensé que estaba loca, que quizá empeoraría y me tendrían que encerrar en un psiquiátrico….Se me pasaron tantas cosas por la cabeza, y todo por desconocimiento de temas de salud mental. No pido que estudiemos todos los trastornos y enfermedades en profundidad, pero ya que es algo que suele afectar a gran parte de la población, una pincelada sobre el tema no estaría mal.

Con el tiempo, he aprendido que todos esos pensamientos que se me pasaron por la cabeza con el diagnóstico no tenían sentido, y que tener un trastorno mental no significa estar loco, que tiene solución, que es solo un “pequeño desorden” de tu mente pero que el resto funciona a la perfección. Pero me ha llevado un bien tiempo de terapia aprenderlo y pensar como ahora pienso, si tuviéramos más conocimiento de estos temas, no hubiera sido una noticia tan traumática para mí en su momento.

Y después del diagnóstico viene la gran pregunta…A quien se lo cuento y cómo? No se las personas con otro tipo de trastorno mental si suelen contarlo o no, ya que he tenido contacto con pocas que tengan otro tipo de trastorno diferente del mío, pero las personas con TOC no solemos contarlo a nadie o nos cuesta mucho hacerlo por miedo a ser juzgados. De hecho se le conoce como “el trastorno silencioso” debido a esto, a que la mayoría lo esconden. Y es que no es solo el hecho de contarlo o no, sino el de que te lo noten, porque puede que no lo cuentes y ya te estén juzgando por cómo actúas…Solemos hacer todo lo posible por esconder eso que nos ocurre por miedo, y eso no es justo. Ya tenemos suficiente con lo que sufrimos y encima se nos junta el miedo a ser criticados, a ser insultados, a ser rechazados…Acaso tenemos que avergonzarnos y escondernos? Mi respuesta en estos momentos es claramente NO. Pero eso lo digo ahora que he conseguido cambiar el chip, porque como he contado, al principio también lo escondía, me daba pánico que lo descubrieran en el trabajo y eso me condicionara, tenía miedo a contárselo al chico que estaba conociendo, a amigos…Siempre con el miedo a “qué pensaran o qué pasará cuando lo cuente”.

En mi caso, al principio lo sabían únicamente mis padres y mi hermano que estaban viviendo el drama de la situación a diario en casa y también se lo conté a mi mejor amiga, porque necesitaba compartirlo con ella y ver qué pensaba y bueno, también a mi ex novio por darle una explicacion a todo lo que habíamos vivido juntos. Cuando me lo diagnosticaron hacía una semana que me había dejado, y en ese caso, en vez del miedo a que me juzgara lo vi como una oportunidad para que cambiara su opinión sobre mí… Prefería que me juzgara por “loca” que por mala persona y desconfiada por las cosas que le decía continuamente durante la relación (motivo por el cual me había dejado). Pero no tenía intención de irlo contando a nadie más. Evidentemente estaba avergonzada por lo que tenía, no fue fácil aceptarlo…

Con el paso del tiempo, me iba abriendo a las personas, en mi último trabajo se lo había contado a alguna compañera (a otras simplemente les decía que tenía ansiedad), cada vez lo sabían más amigos y lo contaba con más naturalidad, pero aún con cierto miedo a ser juzgada y la verdad es que eso no me ha ocurrido, cuando lo he contado siempre me han tratado muy bien. Creo que algunos me juzgaban más por mi comportamiento antes de explicar lo que tenía que después. Un amigo me dijo textualmente “gracias por haberme contado lo de tu trastorno, ahora puedo entenderlo todo, no comprendía tu comportamiento y me hacía daño”. Fijaros, mi experiencia me estaba diciendo que contarlo no es tan malo, sino que puede ser positivo. Tampoco me atrevo a deciros que se lo contéis a todo el mundo, porque sí que podéis encontrar a alguien que tenga mucho estigma y os juzgue por ello, pero creo que el mundo está avanzando y que la gente empieza a ser más comprensiva con estos temas. O quizá simplemente yo he tenido suerte con la gente que me rodea…Pero creo que te juzgan más cuando no saben que realmente hay una patología que explica lo que haces, al menos es lo que me parece al analizar mi experiencia.

Esto hecho de contarlo y recibir buena respuesta me demuestra que a veces nos escondemos porque nosotros mismos tenemos estigma, se trata del llamado “auto estigma” (prejuicios propios de la persona misma)…Y como he dicho antes, esto es culpa de la sociedad, de ella hemos adquirido ciertas creencias que causan que tengamos auto estigma.

En ciertos momentos, por mis formas de actuar, he ido acumulando ciertos comentarios que me han hecho mucho daño, la gente debería vigilar lo que dice. Frases como “si sigues así pensaran que estás loca”, “deberías ir a ver a un psiquiatra porque lo tuyo no es normal”, “tu estás fatal de la olla”….Esto hace daño! A esas personas me daban ganas de decirles “ya voy al psiquiatra, no estoy loca pero si tengo un problema mental”…Creo que más de uno se hubiera quedado mudo porque creo que muchas veces lo dicen sin valorar la opción de que efectivamente tengan cierta razón, que quizá si que tienes un problema mental real…Así que, por favor, un poco de tacto, no pedimos tanto…

Y ahora os cuento mi fase actual, en la que he publicado un libro contando que tengo TOC y he creado redes sociales alrededor del tema. He de confesar, que antes de publicarlo estaba bastante nerviosa, sentía cierto miedo. Todo mi círculo de amistades actuales y del pasado sabrían lo que tanto había escondido, y ya tendría esa marca para siempre, “Judit tiene TOC”. Y si me gustaba un chico y al agregarme al facrbook veía mis publicaciones y perdía el interés por mí? Y si?, y si?…Me pregunté muchas cosas, pero decidí que me daba igual. Si alguien me rechazaba por tener lo que tengo, eso demostraba que esa persona no merecía mi aprecio y ya estaba bien que se apartara de mí, y esa actitud es la que sigo teniendo hoy en día, si alguien me juzga, el problema lo tiene esa persona que no tiene ni idea sobre cómo funciona el mundo…Pero la realidad es que NADIE me ha juzgado, no he recibido ningún comentario de ofensa al respecto de haber compartido con el mundo mi gran secreto, al revés, todos los comentarios han sido positivos, gente que me felicita, que me llama valiente, amigas del pasado preguntándome por qué nunca se lo conté, que les hubiera gustado ayudarme…..Así que mi conclusión es que no debería darnos tanto miedo, todo es por culpa de esas creencias con las que crecemos, pero yo he comprobado que la gente es capaz de entenderlo…Ahora bien, como he dicho, tampoco me atrevo a recomendaros que vayáis cantándolo a voz alta y contándeslo a todo el mundo como hago yo porque sé que podéis tener la mala experiencia de encontraros con alguien que os juzgue y no quiero ser la responsable de ello. Aunque repito, que en mi opinión, viendo que mucha gente es capaz de comprenderlo y no te rechaza, el que lo haga significa que no merece estar en tu vida.

He llegado hasta tal punto de perder cualquier miedo a contar mi antiguo “secreto”, que lo he contado por la tele, radio, periódico…Y así seguiré porque creo que esto puede ayudar más a que la sociedad avance en temas de salud mental. De hecho, podría salir ahora mismo con esta diadema que véis en la foto y pasearme así por la calle…Quien me diga algo, pues muy bien, entrará por un oído y saldrá por el otro. Tengo TOC y me da igual, me quiero mucho a mí misma, con o sin él. No soy solo el TOC, soy muchas cosas más, por eso quien se quede solo con esa parte de mí, es su problema y no el mío.

Espero que mis palabras os puedan servir de apoyo.

Un abrazo muy grande.

Judit

5 comentarios sobre “Estigma y auto estigma

  1. Hola Judit!
    Pues sí, a mí tus palabras me sirven de mucho apoyo. Me siento muy identificada contigo y es muy agradable que abordes el tema con tanto optimismo. Encantada de haberme encontrado contigo y te seguiré leyendo. Un abrazo 😊

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    1. Que bien que te sirvan mis palabras❤️. Es un mundo donde nos tenemos que apoyar unos a otros, porque es dificil, y se sufre mucho. Pero con fuerza podemos conseguir vivir bien😊

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